Vitamine
[ PLANKTON NÄHRSTOFFE ]
VITAMIN A
Vitamin A (auch bekannt als Retionol). Es gibt zwei verschiedene Arten von Vitamin A. Sie haben zum Beispiel die Variante, die Sie aus Fleisch- und Fischprodukten und tierischen Milchprodukten erhalten, und eine Variante, die Ihr Körper selbst aus dem Karotin verschiedener Früchte und Gemüse herstellen kann.
Retionol unterstützt Ihr Immunsystem und Ihr Fortpflanzungssystem. Außerdem bekämpft es als Antioxidans freie Radikale in Ihrem Körper. Kurz gesagt, es ist ein essentielles Vitamin für unsere Gesundheit.
Wenn Sie einen Mangel an Retionol haben, können Sie unter Nachtblindheit, Unfruchtbarkeit, trockenen Augen und einem geschwächten Immunsystem leiden. Daher ist es wichtig, ausreichend von diesem Vitamin zu bekommen.
VITAMIN B1
Vitamin B1 (auch bekannt als Thiamin). Möchten Sie garantiert genug Energie haben? Dann kann man nicht ohne Vitamin B1! Ihr Energiemanagement funktioniert nur dann optimal, wenn Sie genügend B1 einnehmen.
Das wichtige Thiamin spielt eine Schlüsselrolle für die Funktion Ihres Nervensystems. Der Herzmuskel funktioniert auch durch die Güte dieses Vitamins das für Ihre Gesundheit von wesentlicher Bedeutung ist! Darüber hinaus spielt Vitamin B1 als Coenzym auch eine Rolle bei Enzymreaktionen, die sicherstellen dass Energie, die Sie durch Kohlenhydrate (Zucker) erhalten, für Ihre Funktion genutzt werden kann.
Wer nicht genug Thiamin bekommt, kann verschiedene Beschwerden entwickeln. Sie können an Herzbeschwerden, Ermüdungsbeschwerden und taube Beine denken (zum Glück tritt die Muskelparalyse-Krankheit Beriberi in unserer heutigen Gesellschaft nicht mehr auf). Psychische Probleme können auch durch einen B1-Mangel verursacht werden. Zum Beispiel haben Menschen aufgrund eines B1-Mangels Probleme mit der Konzentration und dem Gedächtnis oder sie haben depressive Beschwerden.
VITAMIN B2
Vitamin B2 (auch bekannt als Riboflavin). Dieses Vitamin ist in Milch- und Fleischprodukten, aber auch in Getreide enthalten. Obwohl wenig Informationen über dieses Vitamin bekannt sind, ist es sehr wichtig für Ihren Körper.
Riboflavin sorgt dafür, dass Ihr Körper Energie aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen gewinnen kann. Es hält Ihre Energieversorgung im Gleichgewicht. Darüber hinaus verbessert es auch das Immunsystem, da Riboflavin auch als Antioxidans fungiert.
Ein Riboflavin-Mangel kann zu einem schwachen Immunsystem, neurologischen Beschwerden, Augenproblemen und einer geschwollenen Zunge führen.
VITAMIN B3
Vitamin B3 (auch bekannt als Niacin). Sie erhalten diese Substanz aus verschiedenen Früchten und Gemüse, aber auch aus tierischen Produkten. Außerdem kann Ihr Körper Vitamin B3 mit Hilfe von Tryptophan auch selbst herstellen.
Niacin hilft dem Körper, Fettsäuren zu produzieren und hält Ihre Energieversorgung im Gleichgewicht. Außerdem schützt es Ihre Haut vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne.
Wenn Sie einen Mangel an Niacin haben, kann dies zu Pellagra, Arthritis-Beschwerden und einer reduzierten Gehirnfunktion führen.
VITAMIN B6
Vitamin B6 (auch bekannt als Pyridoxin), ist in Eiern, Fleisch, Fisch und tierischen Milchprodukten enthalten. Heutzutage wird es auch häufig pflanzlichen Milchprodukten zur Unterstützung zugesetzt.
Pyridoxin trägt zur Produktion von Blutzellen und zum Abbau von Aminosäuren bei. Darüber hinaus hilft es, die Funktion Ihres Nervensystems aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie einen Mangel an Pyridoxin haben, können Sie unter Müdigkeit, Ausschlägen, Stimmungsschwankungen und einem geschwächten Immunsystem leiden.
VITAMIN B8
Vitamin B8 (auch bekannt als Biotin), ist sehr wichtig für Ihren Körper. Sie können es aus Hülsenfrüchten, Organfleisch und tierischen Milchprodukten erhalten. Dieses Vitamin wird auch häufig pflanzlichen Milchprodukten zur Unterstützung zugesetzt.
Biotin spaltet Kohlenhydrate und Fette auf, damit Sie daraus Energie gewinnen können. Außerdem hält es den LDL-Cholesterinspiegel in Schach und unterstützt die Produktion von Keratin. Da der Körper Biotin nicht selbst herstellt, muss es über die Nahrung aufgenommen werden.
Ein Mangel an Biotin kann zu Haarausfall, brüchigen Nägeln, Müdigkeit, Ataxie und sogar Epilepsie führen.
VITAMIN B12
Vitamin B12 (auch bekannt als Cobalamin), hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen, sodass Ihr Körper mehr Sauerstoff zu Ihren Organen und Muskeln transportieren kann. Es regulierte auch die DNA-Synthese Ihrer Hauptorgane, einschließlich des Knochenmarks.
Ausreichend Cobalamin hilft dabei, den Sauerstoff zu regulieren, der durch Ihren Körper transportiert wird. Es schützt auch Ihre Nervenzellen, ermöglicht die sofortige Erkennung sensorischer Eingaben und erhöht die Knochendichte. Es hat auch große Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit, da es hilft, Serotonin zu synthetisieren, eine Substanz, die eine bessere Stimmung fördert.
Ein Mangel an Cobalamin kann sowohl psychische als auch körperliche Auswirkungen haben. Da Ihrem Körper die roten Blutkörperchen fehlen, kann dieser nicht genügend Sauerstoff zu den Organen und Muskeln, einschließlich das Gehirn, transportieren. Wenn das passiert, können Sie gereizter werden, sich schwächer fühlen und sogar Probleme haben sich zu bewegen.
VITAMIN C
Vitamin C (auch bekannt als Ascorbinsäure), ist eines der bekanntesten Vitamine. Dieses Vitamin wirkt vor allem als Antioxidans und kann aus vielen Obst- und Gemüseprodukten gewonnen werden.
Ascorbinsäure ist für den Aufbau und die Reparatur von Bindegewebe, wie z. B. der Haut und der Muskeln, unerlässlich. Außerdem trägt es zur Produktion von Kollagen bei und hält die Eisenaufnahme im Gleichgewicht.
Ein zu geringer Ascorbinsäure-Gehalt im Körper kann zu Skorbut-Symptomen, wieder aufbrechenden Wunden, vermehrten Blutergüssen und Eisenmangel führen.
VITAMIN E
Vitamin E (auch bekannt als Tocopherol), ist häufig in fetthaltigen Produkten, wie Ölen, fettem Fleisch und Fisch, enthalten. Es ist ein wichtiges Vitamin für Ihren Körper.
Tocopherol kümmert sich um den Stoffwechsel in Ihren Zellen und schützt Ihre Organe, Blutgefäße und Gewebe vor schädlichen Eindringlingen von außen. Außerdem trägt es zum Energiehaushalt des Körpers bei.
Ein Tocopherol-Mangel kann zu Kribbeln in den Gliedmaßen, Gleichgewichtsstörungen, einem geschwächten Immunsystem und sogar zu kognitiven Störungen führen.