Symptome Vitamin B1-Mangel?
[ PLANKTON NÄHRSTOFFE ]
WIE ERKENNEN SIE EINEN VITAMIN-B1-MANGEL
Vitamin B1 (Thiamin), ist ein sehr wichtiges Vitamin für den menschlichen Körper. B1 versorgt unsere Zellen mit Energie und schützt unsere Nerven durch die Produktion von Myelin. Es wird im Dünndarm aufgenommen. Der Körper kann bis zu 20 Tage Vitamin B1 speichern (13).
Da unser Körper dieses Vitamin nicht selbst herstellen kann, müssen wir Vitamin B1 aus unseren Nahrungsmitteln gewinnen. Dazu gehören, Samen, Nüsse, Bohnen, Erbsen, Tofu, brauner Reis, Spargel, Fisch, Meeresfrüchte, Schweinefleisch und Plankton.
Es gibt bestimmte Gruppen von Menschen, die ein höheres Risiko haben, auf einen Vitamin-B1-Mangel. Diese Menschen können von der Verwendung von Vitamin B1 Nahrungsergänzungsmitteln neben ihren täglichen Mahlzeiten profitieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie bei Verdacht auf einen Vitamin-B1-Mangel immer einen Arzt konsultiert werden sollten, bevor Sie Ergänzungsmittel einnehmen.
Menschen mit einem höheren Risiko für einen Mangel an Vitamin B1 sind:
- Personen mit Diabetes,
- Menschen mit HIV oder AIDS,
- Patienten mit chronischer Nierenerkrankung,
- Diejenigen, die sich einer Gewichtsverlustoperation unterzogen haben,
- Senioren.
Eine niedrige Vitamin B1, zahl im Körper kann an den folgenden Symptomen erkannt werden. Wenn Sie einen oder mehrere dieser Symptome erkennen, ist es ratsam, Ihren Arzt zu kontaktieren.
1. REDUZIERTE REFLEXE
Da Vitamin B1 zur Unterstützung der Nerven verwendet wird, kann ein Mangel an Vitamin B1 negative Auswirkungen auf die motorischen Nerven haben. Dies ist häufig bei jüngeren Menschen mit einem Mangel zu beobachten, insbesondere bei Kindern.
Die Nerven in ihre Knie und Knöcheln haben Funktionsstörungen, die Probleme beim Gehen und sogar schon beim Bewegen ihrer Gelenke verursachen.
2. MÜDE
Müdigkeit ist ein häufiges Symptom und eine allgemeine Beschwerde von Menschen, bei denen in ihrem Leben viel los ist. Es kann jedoch auch ein Zeichen für einen Thiaminmangel sein. Viele Studien haben einen Thiaminmangel mit einem verringerten Energieniveau und Müdigkeit in Verbindung gebracht (3)(4)(5)(6).
Das Thiamin wird nicht vom Blut zu den Mitochondrien transportiert, wodurch weniger Energie in Richtung der Zellen transportiert wird. Und da unser Körper aus Zellen besteht, werden wir auch diesen Energiemangel spüren.
Kurz gesagt: ein Mangel an Thiamin verhindert, dass die Mitochondrien richtig funktionieren, was dazu führen kann, dass wir uns müde fühlen.
3. VERSCHWOMMENE VISION
Ein Mangel an Vitamin B1 schädigt den Sehnerv und führt zu einer Schwellung. Diese Schwellung induziert ein Phänomen namens "Optikusneuropathie". Optikusneuropathie kann dazu führen, dass Ihre Sicht verschwimmt und die Farben verformt werden.
Ein schwerer Fall von Optikusneuropathie kann sogar zu einem vollständigen Verlust des Sehvermögens führen. Es gibt mehrere Studien, die einen Zusammenhang zwischen einem Mangel an Vitamin B1 und verschwommene Sicht festgestellt haben (7)(8)(9)(10).
Kurz gesagt: ein Vitamin-B1-Mangel kann zu verschwommene Sicht oder sogar zu Sehverlust führen.
4. ÄNDERUNGEN DES HERZSLAG
Ihr Herz bestimmt anhand der Schläge pro Minute (BPM), wie viel Blut durch Ihren Körper gepumpt wird. Wenn Ihrem Körper Vitamin B1 fehlt, gibt es nicht genug Energie, um Ihren BPM zu erhöhen.
Dies führt zu einem langsameren Herzschlag als normal, was zu noch mehr Müdigkeit und Schwindelgefühl führen kann (11)(12).
Kurz gesagt: ein Mangel an Vitamin B1 kann dazu führen, dass das Herz langsamer pumpt, was zu Müdigkeit führen kann.
5. REIZBARKEIT
Wenn Ihrem Körper das Thiamin ausgeht, können Sie den Mangel bereits innerhalb weniger Tage feststellen. Ihr Körper wird schwächer und zeigt Symptome einer Krankheit namens „Beriberi“, die für ernsthafte Schwäche steht.
Beriberi ist auch für psychische Symptome wie Reizbarkeit verantwortlich. Insbesondere Säuglinge leiden unter diesem Symptom, da sie nicht mitteilen können, wie sie sich fühlen (2)(13)(14)(15).
Kurz gesagt: ein Thiaminmangel kann sowohl körperliche als auch psychische Symptome verursachen, von denen eine die Reizbarkeit ist. Dies macht sich insbesondere bei Säuglingen bemerkbar.
6. APPETITVERLUST
Vitamin B1 wirkt normalerweise wie ein Sättigungsregulator, was bedeutet, dass Sie wissen, wenn Sie hungrig und wenn Sie voll sind.
Ein Mangel an Vitamin B1 kann das Gefühl von Appetit oder Hunger stoppen und kann dazu führen, dass Sie Ihren Appetit verlieren. Langfristig kann dies zu Gewichtsverlust oder sogar Magersucht führen (17)(18).
Kurz gesagt: ein Mangel an Vitamin B1 kann das Hungergefühl stoppen und dazu führen, dass Sie weniger essen.
7. MUSKELSCHWÄCHE
Mehreren Studien haben bei Patienten mit einem Vitamin-B1-Mangel festgestellt dass sie Muskelschwäche als einer der Symptome empfanden.
Während eine kurzfristige Muskelschwäche jedem passieren kann, kann eine langfristige Muskelschwäche ohne eindeutige Ursache auf einen Vitamin-B1-Mangel hinweisen. Eine tägliche Dosis Thiaminpräparate kann helfen die Kraft wiederzugewinnen (19)(20).
Kurz gesagt: ein Vitamin-B1-Mangel kann langfristig zu Muskelschwäche führen.
8. KRIBBELN IN GLIEDMASSEN
Da ein Mangel an Vitamin B1 zu einer Schädigung der Nerven führt, kann dies auch zu Kribbeln in Armen und Beinen führen. Dieses Phänomen wird auch oft als ‘Paresthesie’ bezeichnet.
Menschen bemerken dieses Symptom oft am Beginn ihres Mangels. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht diagnostiziert werden, kann dies auch zu einem Verlust der Muskelkraft führen, wie oben erwähnt (21)(22).
Kurz gesagt: wenn eine Person zum ersten Mal einen Mangel an Vitamin B1 bemerkt, kann sie ein Kribbeln der Gliedmaßen bemerken. Dies wird als Parästhesie bezeichnet.
9. ÜBELKEIT UND ERBRECHEN
Obwohl noch nicht herausgefunden wurde, warum Menschen bei einem Thiaminmangel Probleme mit ihrem Verdauungssystem haben, wurden ihre Probleme nach der Einnahme von Thiaminpräparaten gelös (23).
Säuglinge mit Thiaminmangel werden sich jedoch häufiger erbrechen. Dies trat hauptsächlich bei Säuglingen auf, von denen Milch auf Soja basiert wurde, was möglicherweise darauf hinweisen kan, dass Veganer und Vegetarier auch bei der Aufnahme von Thiamin vorsichtig sein müssen (14).
Kurz gesagt: ein niedriges Thiamin kann zu Erbrechen, Übelkeit und Problemen mit dem Verdauungssystem führen.
10. KURZATMIGKEIT
Da ein Mangel an Vitamin B1 dazu führt, dass Ihr Herz langsamer schlägt, kann dies auch zu Atemproblemen führen. Hauptsächlich: Kurzatmigkeit. Wenn das Herz zu langsam pumpt, kann sich Flüssigkeiten in der Lunge sammeln, was zu Atembeschwerden führt (24).
Kurzatmigkeit kann jedoch viele Ursachen haben. Wenn nur dieses Symptom auftritt, muss es sich nicht unbedingt um einen Thiaminmangel handeln.
Kurz gesagt: aufgrund eines verringerten BPM kann ein Mangel an Vitamin B1 zu Atemnot führen.