Symptome Vitamin B3-Mangel?

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WIE ERKENNEN SIE EINEN VITAMIN-B3-MANGEL

Vitamin B3 (Niacin), ist wichtig für die Energieversorgung des Körpers und auch für die Produktion von Fettsäuren. Ihr Körper kann Vitamin B3 selbst aus der Substanz Tryptophan herstellen (1).

Niacin kommt in zwei verschiedenen Teilen vor:

Nicotinsäure: eine Substanz, die Ihren Cholesterinspiegel senken und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann.

Niacinamid: eine Substanz, die tatsächlich besser für die Haut ist und bei der Behandlung von Psoriasis helfen kann (2).

Vitamin B3 ist in verschiedenen Gemüsen, Früchten, Getreide und tierischen Produkten enthalten. Darüber hinaus kann der Körper es mit Hilfe der Substanz Tryptophan auch selbst herstellen.

Ein Mangel an Vitamin B3 ist daher nicht ungewöhnlich. Es gibt bestimmte Gruppen von Menschen, die ein höheres Risiko haben, auf einen Vitamin-B3-Mangel. Diese Menschen können von der Verwendung von Vitamin B3 Nahrungsergänzungsmitteln neben ihren täglichen Mahlzeiten profitieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie bei Verdacht auf einen Vitamin-B3-Mangel immer einen Arzt konsultiert werden sollten, bevor Sie Ergänzungsmittel einnehmen.

Menschen mit einem höheren Risiko für einen Mangel an Vitamin B3 sind:

  • Menschen, die hauptsächlich Mais anstelle von Körnern essen,
  • Patienten mit einer Essstörung, wie z. B. Anorexia nervosa,
  • Diejenigen mit zu wenig Vitamin B2, B6 und Eisen in ihrem Körper,
  • Personen mit Hartnup-Krankheit (Pellagra-ähnliche Krankheit),
  • Menschen mit dem Karzinoid-Syndrom.

Eine niedrige Vitamin B3, zahl im Körper kann an den folgenden Symptomen erkannt werden. Wenn Sie einen oder mehrere dieser Symptome erkennen, ist es ratsam, Ihren Arzt zu kontaktieren.

1. VERFÄRBUNGEN DER HAUT

Niacin hilft, die Haut vor den schädlichen Strahlen der Sonne zu schützen. Darüber hinaus wird behauptet, dass Vitamin B3 sogar helfen kann, bestimmte Arten von Hautkrebs zu verhindern (3).

Wenn Sie einen Mangel an Niacin haben, geht dieser Schutz verloren, was das Risiko von Hautverfärbungen erhöht und den Schutz vor Hautkrebs verringert (4).

Kurz gesagt: ein Niacin-Mangel kann zu Hautverfärbungen führen und bietet möglicherweise auch weniger Schutz vor Hautkrebs.

2. PELLAGRA

Vitamin B3-Mangel kann zu Pellagra führen. Dies ist ein Überbegriff für verschiedene psychische und körperliche Beschwerden, die unbehandelt zu erheblichen Folgen führen können.

Wenn Sie jedoch genügend Niacin zu sich nehmen und / oder eventuell Ergänzungsmittel verwenden, können Sie diesem Symptom leicht entgegenwirken (5).

Kurz gesagt: ein Vitamin B3-Mangel kann zu Pellagra führen, aber glücklicherweise kann dies durch Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel verhindert werden.

3. ARTHRITIS-BESCHWERDEN

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Niacin helfen kann, Entzündungen in den Knochen und Gelenken zu reduzieren (6).

Es sind zwar noch weitere Forschungen nötig, um diese Behauptungen vollständig zu bestätigen, aber ein Vitamin B3 Mangel kann bei Patienten zu weiteren Entzündungen führen.

Kurz gesagt: Niacin hilft, Entzündungen in den Knochen und Gelenken zu reduzieren. Ein Mangel kann schnell zu weiteren Beschwerden führen.

4. BEEINTRÄCHTIGTE GEHIRNFUNKTION

Vitamin B3 spielt eine große Rolle für die Gesundheit und Funktion Ihres Gehirns. Ihr Gehirn braucht diese Substanz, um Energie zu erhalten.

Die Forschung hat gezeigt, dass mehrere psychische Erkrankungen und Symptome mit einem Vitamin B3-Mangel verbunden sind (7).

Kurz gesagt: ein Mangel an Vitamin B3 kann zu mehr psychischen Beschwerden führen.

5. BESCHWERDEN BEI DIABETES

Typ-1-Diabetes ist eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper Zellen angreift, die Insulin produzieren. Niacin ist eine Substanz, die dafür sorgt, dass diese Zellen besser geschützt bleiben, so dass Menschen eine geringere Chance haben, Typ-1-Diabetes zu entwickeln und, wenn sie ihn bereits haben, die Symptome reduzieren können (8).

Wenn Ihr Körper zu wenig Niacin hat, fehlt ihm der Schutz, was zu mehr Symptomen im Zusammenhang mit Diabetes führen kann.

Kurz gesagt: ein Mangel an Niacin verhindert, dass die Zellen, die Insulin produzieren, besser geschützt werden, so dass Sie mehr Symptome mit Typ-1-Diabetes bekommen können.

6. GRÖßERES RISIKO FÜR HERZ-KREISLAUF-ERKRANKUNGEN

Vitamin B3 beeinflusst die Gesundheit Ihres Herzens auf verschiedene Weise. Zunächst einmal hilft es, Ihren Cholesterinspiegel in Schach zu halten, aber es hat auch eine antioxidative Funktion, die oxidative Schäden bekämpft (1).

Wenn Sie zu wenig Vitamin B3 in Ihrem Körper haben, fehlt ihm der Schutz, was zu mehr oxidativen Schäden in Ihrem Herzen führt, was zu einem höheren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen führen kann.

Kurz gesagt: ein Vitamin B3-Mangel kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, weil der Stoff oxidativen Schäden nicht mehr entgegenwirken kann.

7. UNGESUNDE CHOLESTERINWERTE

Die Substanz Nikotinsäure aus Niacin kann helfen, Ihren Cholesterinspiegel in Schach zu halten. Sie haben zwei Haupttypen von Cholesterin: LDL und HDL. LDL haftet an Ihren Blutgefäßen, während HDL dafür sorgt, dass Ihre Leber die schlechten Substanzen entfernen kann (9).

Niacin kann dazu führen, dass die Menge an LDL-Cholesterin in Ihrem Blut sinkt, während es das HDL-Cholesterin erhöht. Ein Mangel an dieser Substanz sorgt dafür, dass viel LDL-Cholesterin in Ihrem Körper verbleibt, das sich wiederum in Ihren Blutgefäßen festsetzt (10).

Kurz gesagt: ein Niacin-Mangel kann dazu führen, dass zu viel LDL-Cholesterin in Ihrem Körper verbleibt, das sich in Ihren Arterien festsetzen kann.

8. MEHR CHANCE AUF TRIGLYCERIDE

Triglyceride sind die Substanzen, aus denen das Fett in Ihrer Nahrung besteht. Sie werden von Ihrem Körper bei Bedarf als Energiequelle genutzt. Triglyceride tragen aber auch zur Verkalkung Ihrer Arterien bei (1).

Vitamin B3 bewirkt in der Regel eine Verringerung der Triglyceridproduktion, was bedeutet, dass Sie eine geringere Chance auf Verkalkung Ihrer Arterien haben. Wenn Sie einen Mangel an Vitamin B3 haben, werden mehr Triglyceride produziert, was zu mehr Verkalkung führen kann (10).

Kurz gesagt: das Vitamin sorgt dafür, dass mehr Triglyceride in Ihrem Körper produziert werden können.

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