Symptome Selenmangel?
[ PLANKTON NÄHRSTOFFE ]
WIE ERKENNEN SIE EINEN SELENMANGEL
Selen ist ein Spurenelement, das im menschlichen Körper als Antioxidans wirkt. Selen hilft, die schädlichen Aspekte von Schwermetallen zu reduzieren die manchmal in unserer Nahrung landen. Es ist wichtig für das Funktionieren mehrerer Prozesse in unserem Körper, wie Kognition, ein gesundes Immunsystem und Fruchtbarkeit. Selen trägt zum hormonellen Stoffwechsel der Schilddrüse und zur DNA-Synthese bei. Es hilft auch, uns vor Infektionen und oxidativen Schäden zu schützen, laut US-amerikanische Amt für Nahrungsergänzungsmittel.
Da unser Körper dieses Spurenelement nicht selbst herstellen kann, müssen wir Selen aus unseren Nahrungsmitteln gewinnen. Selen kommt natürlich in Getreide, Milchprodukten, braunem Reis, Pilzen, Bananen, Eiern, Paranüssen, Spinat, Fisch und Plankton vor.
In den USA kommt es selten vor, dass jemand an einem Selenmangel leidet. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 leiden jedoch weltweit etwa eine Milliarde Menschen an einem Selenmangel (1).
Dieselbe Untersuchung sagte voraus, dass die Auswirkungen des aktuellen Klimawandels die Selenkonzentrationen in unserem Boden an verschiedenen Orten auf der ganzen Welt, einschließlich Südwestamerika, verringern werden.
Es gibt bestimmte Gruppen von Menschen, die ein höheres Risiko haben, auf einen Selenmangel. Diese Menschen können von der Verwendung von Selen Nahrungsergänzungsmitteln neben ihren täglichen Mahlzeiten profitieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie bei Verdacht auf einen Selenmangel immer einen Arzt konsultiert werden sollten, bevor Sie Ergänzungsmittel einnehmen.
Mensen met een hoger risico op het verkrijgen van een tekort aan selenium zijn onder andere:
- Personen mit AIDS oder HIV,
- Menschen mit Dialysen oder Nierendialysen,
- Diejenigen mit einer chronischen Darmerkrankung wie Morbus Crohn,
- Personen, die Lebensmittel aus Böden mit Selenmangel konsumieren.
Eine niedrige Selen zahl im Körper kann an den folgenden Symptomen erkannt werden. Wenn Sie einen oder mehrere dieser Symptome erkennen, ist es ratsam, Ihren Arzt zu kontaktieren.
1. VIRALE INFEKTIONEN
Das Hinzufügen von ausreichender Mengen Selen zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, den Winter und die Grippesaison ohne Probleme zu überstehen. Laut Laboruntersuchungen an der University of North Carolina können Viren mehr Schaden anrichten wenn sie in einen Körper mit niedrigem Selengehalt gelangen (2)(3).
Kurz gesagt: wenn Sie zu wenig Selen in Ihrem Körper haben, sind Sie anfälliger für Viruserkrankungen. Dieser Effekt verstärkt sich jedoch, wenn Sie auch einen Vitamin E-Mangel haben.
2. KOGNITIVER ABBAU
Die Reinigungswirkung von Selen kann dazu beitragen, das Risiko eines kognitiven oder mentalen Rückgangs im Alter zu verringern. Die Ergebnisse verschiedener Studien variieren jedoch, weshalb Selenpräparate für Alzheimer-gefährdete Personen noch nicht vorgeschrieben werden (5). Es könnte jedoch sein, dass Selen schützende Wirkungen besitzt, die im Augenblick noch untersucht wird (6).
Kurz gesagt: Antioxidantien sind für unser Gehirn unerlässlich. Ein Mangel an Selen führt zu einer Verringerung der Antioxidantien im Körper, einschließlich des Gehirns. Dies kann negative Auswirkungen auf das Gehirn haben.
3. MÄNNLICHE FERTILITÄT
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Fruchtbarkeit machen, sind Sie sicherlich nicht der einzige. Fruchtbarkeitsbeschwerden bei Männern sind weit verbreitet. Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigt, dass die Spermienzahl des Mannes in den letzten 40 Jahren um 50% gesunken ist (7).
Selen ist wichtig für die Funktion der Spermien. Selen trägt nicht nur zur körperlichen Entwicklung der Spermien bei, sondern auch zur Mobilität, was bedeutet, dass es den Spermien hilft zu schwimmen. Diese Eigenschaften sind entscheidend für eine normale Befruchtung. Selen schützt Spermien auch vor freien Radikalen im Körper, da Spermien wie alle anderen Zellen empfindlich für oxidative Schäden sind.
In einer Studie aus dem Jahr 2011 wurden die Auswirkungen von Selen in Kombination mit Vitamin E bei 690 verschiedenen Männern über 100 Tage untersucht. Die Ergebnisse zeigten, dass die Mobilität, Größe und Form der Spermien um 52% verbessert wurden. Auch die Zahl der erfolgreichen Schwangerschaften stieg um bis zu 10,8% (8).
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Männer eines unfruchtbaren Paares verringerte Antioxidationswerte und Selenzahlen in ihren Spermien hatten. Obwohl es heutzutage selten ist, haben einige Menschen, wie Vegetarier und Veganer, geringe Mengen an Selen in ihrem Körper. Die derzeit empfohlene Tagesdosis beträgt 75 mg pro Tag für Männer und 60 mg pro Tag für Frauen (9).
Kurz gesagt: Selen ist wichtig für die Entwicklung gut schwimmender und gesunder Spermien und schützt sie vor oxidativen Schäden. Selenmangel schwächt die Spermien und verringert dadurch die männliche Fruchtbarkeit.
4. HERZFEHLER
Eine niederländische Studie aus dem Jahr 2019 zeigt, dass ein Selenmangel das Risiko einer Herzschwäche erhöht, da der Körper schlechter in der Lage ist sich gegen Krankheiten zu verteidigen. Patienten mit Herzschwäche aufgrund eines Selenmangels haben auch das Risiko eines Erschöpfungssyndrom, einer erhöhten Sterblichkeitsrate von bis zu 50% und einer verringernde Lebensqualität, sagt Nils Bömer vom UMCG (10). Laut der Europäischen Kohorte hatte ein Viertel der Patienten mit Herzschwäche einen Selenmangel, insgesamt 2500 Patienten aus elf verschiedenen Ländern.
Während seiner Forschung untersuchte Bömer ob es einen Zusammenhang zwischen diesen beiden Eigenschaften gibt. Zu diesem Zweck kultivierte er Myokardzellen (Herzmuskelzellen) und testete ihre Reaktionen auf einen Selenmangel. Die Forschung zeigte, dass ein zu niedriger Selenspiegel nicht nur das Risiko eines Herzinfarkts erhöht, sondern auch dessen Auswirkungen beeinflusst ein Angriff noch schlimmer. Im Allgemeinen werden verschiedene Antioxidantien aktiviert, wenn jemand einen Herzinfarkt hat. Ein Selenmangel schwächt diesen Prozess und die Myokardzellen produzieren nicht genug Energie, um zu funktionieren. Infolgedessen steigt die Sterblichkeitsrate der Patienten und ihre Belastungstoleranz nimmt ab.
Kurz gesagt: eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass ein Selenmangel im Körper mit einem erhöhten Risiko für Herzinsuffizienz verbunden ist. Zusätzlich kann ein Selenmangel zu einer stärkeren Reaktion zu einen Herzinfarkt führen.
5. STIMMUNG
Selen wird für die Synthese und den Stoffwechsel der Schilddrüsenhormone benötigt. Während einer Studie von 1991 führten die Forscher Benton und Cook eine randomisierte kontrollierte Crossover-Studie mit 100 µg Selen und einem Placebo bei 50 Personen über 5 Wochen durch. Es folgte ein nachlassen von 6 Monaten, wonach der Crossover-Versuch fortgesetzt wurde.
Es wurde festgestellt, dass Selen mit vermehrten Erwähnungen in einem selbst berichteten Geisteszustand zusammenhängt. Dieselbe Studie zeigt, dass das Gehirn bei einem Selenmangel der letzte Platz ist, an dem der Selenspiegel sinkt, was darauf hinweist dass Selen für das Gehirn lebenswichtig ist (12)(13).
Kurz gesagt: Selen kann sich positiv auf den Geisteszustand des Menschen auswirken. Es ist auch eine wesentliche Substanz für das Gehirn, was bedeutet, dass diese Spiegel im Falle eines Mangels zuletzt abnehmen.
6. IMMUNSYSTEM
Selen erfüllt eine wesentliche Funktion in unserem Körper. Die Selenoproteine regulieren die Reaktive Sauerstoffspezies (ROS) und den oxidativen Schaden in den Zellen. Dies zeigt, dass Selen einen starken Einfluss auf Entzündungen und das Immunsystem hat (14).
Es gibt jedoch nicht genügend Hinweise darauf, dass Selen mehrere Funktionen des Immunsystems beeinflusst. Beispielsweise hat die Ergänzung mit Selen nur geringe oder keine Auswirkungen auf Menschen mit Asthma, während Selen oxidativen Schäden in Zellen entgegenwirkt (15). Eine Studie aus dem Jahr 2008 zeigt, dass Selen aus tierischen Milchprodukten das Immunsystem besser beeinflusst als normale Selenpräparate (16).
Dieselbe Forschung zeigt, dass bei Mäusen ein Selenmangel häufig mit einem erhöhten Risiko für Viruserkrankungen wie Influenza, HIV und das Coxsackie-Virus verbunden ist. Es schien jedoch keinen Unterschied bei den Antikörpern gegen diese Krankheiten zu geben. Die Mäuse mit niedrigem Selengehalt hatten eine stärkere oxidative Schädigung und waren daher einer stärkeren körperlichen Belastung ausgesetzt, die sie anfälliger für Virusinfektionen machte. Es stellte sich heraus, dass Mäuse mit ausreichend Selen eine signifikantere TH-1-Reaktion zeigten. Diese helfen T-Zellen, die fremde Zellen angreifen (17).
Kurz gesagt: Selen hat mehrere positive Auswirkungen auf das Immunsystem. Dies schützt vor oxidativen Schäden und hemmt Entzündungen. Außerdem macht ein Selenmangel Sie anfälliger für Viruserkrankungen.
7. SCHWACHE MUSKELN
Wenn wir an unsere Muskeln denken, denken wir oft an unsere Skelettmuskeln, während wir dazu neigen, unsere Herzmuskeln zu vergessen. Eine Studie von Chariot aus dem Jahr 2003 legt nahe, dass verschiedene Skelettmuskelstörungen, die Muskelschwäche, Schmerzen und Müdigkeit verursachen, mit niedrigen Selenspiegeln verbunden sein können.
Ein Selenmangel ist jedoch auch mit den Herzmuskeln verbunden. Diese Störung wird auch als Kashan-Störung bezeichnet. Muskelschwächen können auch bei Patienten auftreten, die mit einen IV-Schlauch gefüttert werden. Dies liegt daran, dass flüssige Lebensmittel im Allgemeinen wenig Selen enthalten (18).
Kurz gesagt: Selen ist essentiell für die Muskeln. Selenmangel kann daher Muskelschwäche verursachen, sowohl in der Skelettmuskulatur als auch in der Herzmuskulatur.
8. FATIQUE
Obwohl Müdigkeit ein häufiges Symptom für multiple Störungen ist, wird häufig die Auswirkung eines Selenmangels auf das menschliche Energieniveau erwähnt. Dies kann damit zusammenhängen, dass Selen eine wichtige Rolle für die Funktion der Schilddrüse spielt. Wenn sich ein Selenmangel entwickelt, können die Hormone in dieser Muskel nicht mehr richtig funktionieren, was den Stoffwechsel schwächt und die durch das Blut gepumpte Sauerstoffmenge verringert. Das führt schließlich dazu, dass Sie sich müde fühlen (19).
Kurz gesagt: Selen wurde in mehreren Fällen mit Müdigkeit in Verbindung gebracht. Diese Assoziation hat möglicherweise mit dem Einfluss von Selen auf die Schilddrüse zu tun.