Symptome Magnesiummangel?

[ PLANKTON NÄHRSTOFFE ]

WIE ERKENNEN SIE EINEN MAGNESIUMMANGEL

Magnesium ist ein Mineral, das für unseren Körper und unser Gehirn wichtig ist. Es ist an mehr als 600 Prozessen in unserem gesamten Körper beteiligt. Unsere Zellen enthalten Magnesium, den Teil des Cofaktors in den biochemischen Reaktionen, die kontinuierlich von unseren Enzymen ausgeführt werden. Der Cofaktor ist auch als „Helfermolekül“ bekannt (1).

Da unser Körper dieses Mineral nicht selbst herstellen kann, müssen wir das Magnesium aus unsere Nahrung holen, wie Nüsse, Bohnen, Hülsenfrüchte, dunkle Schokolade, Vollkornprodukte, Milchprodukte, Bananen, Avocados und Plankton.

Eine Studie hat gezeigt, dass bei gesundheitlichen Komplikationen ein Magnesiummangel nicht das erste ist, was uns in den Sinn kommt. Weniger als 2% der amerikanischen Bürger leiden unter einem Magnesiummangel, während Untersuchungen gezeigt haben, dass 75% der Bevölkerung nicht genug Magnesium in ihrer täglichen Aufnahme erhalten (2).

Es gibt bestimmte Gruppen von Menschen, die ein höheres Risiko haben, auf einen Magnesiummangel. Diese Menschen können von der Verwendung von Magnesium Nahrungsergänzungsmitteln neben ihren täglichen Mahlzeiten profitieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie bei Verdacht auf einen Magnesiummangel immer einen Arzt konsultiert werden sollten, bevor Sie Ergänzungsmittel einnehmen.

Menschen mit einem höheren Risiko für einen Mangel an Magnesium sind:

  • Menschen mit chronischen Darmerkrankungen wie IBS, Crohn, Colitis usw,
  • Menschen, die Medikamente mit Nebenwirkungen verwenden, die das Mineral negativ beeinflussen,
  • Frauen in den Wechseljahren,
  • Menschen mit Diabetes Typ 2,
  • Menschen mit Alkoholabhängigkeit,
  • Senioren.

Eine niedrige Magnesium zahl im Körper kann an den folgenden Symptomen erkannt werden. Wenn Sie einen oder mehrere dieser Symptome erkennen, ist es ratsam, Ihren Arzt zu kontaktieren.

1. MÜDE UND SCHWACHE MUSKELN

Ein Symptom für einen Magnesiummangel ist das Gefühl der Müdigkeit, eine Störung, die am besten durch das Gefühl einer geistigen und körperlichen Schwäche erklärt werden kann. Wir alle kennen das Gefühl von Zeit zu Zeit, deshalb ist eine gute Nachtruhe unerlässlich. Wenn diese Müdigkeit jedoch anhält können zugrunde liegende Gesundheitsprobleme die Ursache sein. Die Schwäche der Muskeln, eine Störung, die zum Funktionsverlust Ihrer Muskeln führt, ist ein spezifisches Signal, das auch als Myasthenie bezeichnet wird (3).

Wissenschaftler vermuten, dass diese Schwäche durch einen Mangel an Kalium in den Muskelzellen verursacht wird. Diese Störung ist häufig auch mit einem Magnesiummangel verbunden (4)(5). Eine unzureichende Aufnahme von Magnesium kann daher eine mögliche Ursache für Müdigkeit und / oder Muskelschwäche sein.

Kurz gesagt: müdigkeit und Muskelschwäche können durch einen Magnesiummangel verursacht werden.

2. UNREGELMÄSSIGEN HERZSCHLAG

Eine Herzrhythmusstörung ist eine Störung im Pulsrhythmus (auch als Arrhythmie bekannt). Es gibt sowohl unschuldige als auch schädliche Formen von Arrhythmien. Arrhythmie oder ein unregelmäßiger Herzschlag kann ein schweres Symptom von einen Magnesiummangel sein (6).

Meistens sind die Symptome einer Arrhythmie mild, so dass Sie sie möglicherweise nicht bemerken. Dies steht im Gegensatz zu den Symptomen von Benommenheit, Ohnmacht, Atemnot und Schmerzen in der Brust. Eine schwere Form der Arrhythmie kann sogar die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls oder einer Herzinsuffizienz erhöhen. Wissenschaftler glauben, dass die zugrunde liegende Ursache ein Ungleichgewicht im Kaliumspiegel ist. Dies geschieht innerhalb und außerhalb der Herzmuskulatur, verursacht durch einen Magnesiummangel (7)(8).

Bei einigen Patienten mit Herzinsuffizienz (das Herz kann nicht genug Blut durch den Körper pumpen) war ein niedrigerer Magnesiumspiegel als bei gesunden Patienten. Sie haben einen Vorteil bei einer Magnesiuminjektionsbehandlung (9). Einige Patienten mit Arrhythmie profitieren auch von der Einnahme von Magnesiumpräparaten (10).

Kurz gesagt: arrhythmien und das Risiko schwerer Komplikationen wie Schlaganfall oder Herzinsuffizienz können durch einen Mangel an Magnesium verursacht werden.

3. MUSKELKRÄMPFE UND KRÄMPFE

Anzeichen für einen Magnesiummangel sind Krämpfe, Muskelkrämpfe, Zittern und in schweren Fällen können epileptische Anfälle und Tonisch-klonischer Krampfanfall (unwillkürliche Entladungen im Gehirn) aufgrund eines Mangels auftreten (11)(12). Laut einer Studie werden diese Symptome durch eine hohe Menge an Kalzium in den Nervenzellen verursacht, was zu einer Überlastung führt. Magnesium ist benötigt, um Kalzium richtig abzubauen (13).

Sie sollten sich jedoch daran erinnern, dass unwillkürliche Muskelkrämpfe nicht immer eine schwerwiegende Ursache haben müssen, wie z. B. einen Magnesiummangel. Andere Gründe können die Nebenwirkungen von Medikamenten, Stress oder zu viel Koffein sein.

Wir alle haben ab und zu Krämpfe, und das ist völlig normal. Wenn Ihre Komplikationen jedoch weiterhin bestehen, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden.

Kurz gesagt: zittern, Krämpfe und Muskelkrämpfe sind oft Anzeichen für einen Blutspiegel mit unzureichendem Magnesium.

4. MIGRAINE

Migräne ist ein Anfall von starken Kopfschmerzen, der bis zu einigen Tagen anhalten kann. Kurz vor einem solchen Angriff erleben manche Menschen Skotomen und Lichtblitze. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Migräne häufiger einen Magnesiummangel haben als Menschen ohne Migräne (14).

In einer anderen Studie wurde Magnesium zur Behandlung von Migräne und zur Verringerung der Anzahl der Anfälle eingesetzt (15). Nur eine Dosis kann bereits die Auswirkungen eines akuten Migräneanfalls minimieren als jede unserer modernen Medikamente (16).

Kurz gesagt: ein Mangel an Magnesium kann die Wahrscheinlichkeit einer Migräne erhöhen, während ein höherer und gesünderer Magnesiumspiegel das Risiko senkt kann.

5. GEISTENSSTÖRUNGEN

Während einer Depression können Sie sich düster und wertlos fühlen, und Sie können von nichts Genießen. Sie können sich auch aus unbekannten Gründen müde, unruhig und schuldig fühlen. Magnesium beeinflusst die Funktion unseres Gehirns und unserer Emotionen. Wenn Sie einen Magnesiummangel haben, haben Sie ein erhöhtes Risiko für Depressionen (17).

Eine Studie aus dem Jahr 2015, in der mehr als 8500 Personen getestet wurden, zeigt, dass Personen unter 65 Jahren mit niedrigem Magnesiumspiegel eine um 22% höhere Wahrscheinlichkeit hatten, depressiv zu werden (18).

In einer anderen Studie mit Senioren verbesserte eine Dosis von 450 mg Magnesium ihre Stimmung enorm, ungefähr so gut wie jedes normale Antidepressivum (19).

Kurz gesagt: mit unzureichendem Magnesium in Ihrem Körper haben Sie eine höhere Wahrscheinlichkeit, sich niedergeschlagen zu fühlen und Depression zu entwickeln.

6. OSTEOPOROSE

Osteoporose ist der medizinische Name für poröse Knochen. Wenn Sie poröse Knochen haben, gibt es weniger Knochenmasse und eine andere Knochenstruktur, was zu einem erhöhten Risiko führt, diese zu brechen.

Bis Sie ungefähr 30 Jahre alt sind, entwickeln sich Ihre Knochen weiter. Es wird mehr Knochen erstellt als abgebaut wird. Ab Ihrem 40. Lebensjahr hört diese Entwicklung auf und es wird mehr Knochen abgebaut als erstellt. Osteoporose wird durch mehrere Faktoren wie Alter, Bewegungsmangel und eine miese Aufnahme von Vitamin D und Vitamin K beeinflusst.

Ein Mangel an Magnesium kann Ihre Knochen direkt schwächen, senkt aber auch den Kalziumspiegel in Ihrem Blut. Calcium ist auch ein wesentlicher Baustein Ihrer Knochen (20)(21)(22)(23).

Kurz gesagt: Magnesium ist wie Kalzium von großer Bedeutung für die Stärke Ihrer Knochen. Ein Mangel kann das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche erhöhen.

7. PMS

Frauen, die an PMS (prämenstruelles Syndrom) leiden, haben oft Flüssigkeitsretention, leiden unter Krämpfen, sind gereizt und müde. Eine Studie hat herausgefunden, dass Magnesiumpräparate diese Symptome signifikant verbessern (24).

Kurz gesagt: Magnesiumpräparate kann helfen PMS-Symptome zu lindern.

8. HOCHBLUTDRUCK

Ihr Blutdruck wird als hoch angesehen, wenn er über 140/90 mmHg liegt. Hoher Blutdruck kann Ihr Herz, Ihre Blutgefäße und sogar Ihre Organe schädigen. Da Ihr Blutdruck nicht sofort ansteigt, ist es ratsam, ihn von Zeit zu Zeit zu überprüfen. Es gibt starke Hinweise darauf, dass Magnesiumpräparate bei Erwachsenen mit hohem Blutdruck zur Senkung des Blutdrucks beitragen können (25)(26)(27).

Bei Erwachsenen mit normalem Blutdruck wird der Blutdruck durch den Magnesiumspiegel nicht weiter gesenkt (28).

Kurz gesagt: Magnesiumpräparate können helfen, einen hohen Blutdruck zu senken.

9. ASTHMA

Asthma ist eine Entzündung der Lunge. Die Schwellung ist chronisch, was bedeutet, dass es immer kleinere oder größere Entzündungen in Ihrer Lunge gibt. Bei einigen Patienten mit Asthma wurde ein Mangel an Magnesium festgestellt (29). Insgesamt ist der Magnesiumspiegel im Körper von Menschen mit Asthma insgesamt niedriger als bei Menschen ohne Asthma (30)(31).

Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Mangel an Magnesium den Aufbau von Kalzium in den Muskeln um die Atemwege der Lunge behindern kann. Das Atmen wird schwieriger, weil sich die Atemwege zusammenziehen (13)(32).

Menschen mit schwerem Asthma verwenden einen Inhalator mit Magnesiumsulfat, der zur Entspannung und Erweiterung der Atemwege beiträgt. Es gibt noch keine Hinweise darauf, dass die Verwendung von Magnesiumpräparaten bei Asthmapatienten nützlich ist (33)(34)(35).

Eine Studie hat gezeigt, dass schweres Asthma bei einigen Patienten ein Symptom für einen Magnesiummangel sein kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Theorie zu bestätigen.

Kurz gesagt: ein Mangel an Magnesium kann mit schwerem Asthma verbunden sein. Die genaue Rolle von Magnesium bei der Entwicklung von Asthma ist noch nicht klar.

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